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纖體腹部平坦穿什麽衣服都好看，四部教你擁有迷人的腰腹：

第一步：放鬆面朝上平躺地板上，膝蓋微微彎曲抬起，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
第二步：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿，邊吐氣邊將膝蓋接近胸部，这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
第三步：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持约5秒钟。
第四步：邊吸氣邊讓腿回到不周狀態，最後恢復到最初位置。

貴在堅持，瘦身效果會很明顯的。

夏天是裙子短褲的季節，纖細修長的雙腿讓你魅力四射，腿粗讓人很不自信，不過只要有信心，粗腿也能變纖細。

幾個簡單動作讓腿變得纖細：
針對瘦整個大腿的姿勢：立正站直，雙手坊兩側，彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（輕鬆點）。訣竅在於不彎曲背部肌肉只彎曲膝蓋。再慢慢回到原姿勢，10分鐘3次，熟練后加速。是針對針對整個大腿的哦。
針對大腿內側：立正，右腳前跨一步彎曲膝蓋，兩手插腰，背部挺直，起跳同時左右腳互換，可慢慢加速。
針對大腿外側：立正右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，保持身體平衡，訣竅在于腿部要使勁，慢慢回到原位，換左腿和右手，10分鐘5次。一般大腿外部肉肉較多些，就多做幾次啊。呵呵。

這幾部動作是不是很簡單，貴在堅持，動作雖小，掌握好訣竅，收穫大大啊，堅持不下去了就想想腿上的肉肉，在想想美麗性感的短褲吧。加油，一定會擁有一雙迷人的雙腿。

減肥的流行源於一段淒美的愛情：
動物世界也存在著愛情，從前兩隻小豬彼此深愛，開心的生活，每天吃飯公豬先讓著母豬，自己吃剩下的東西，生怕母豬在熟睡時被拉出去宰了，公豬睡覺也為母豬放哨。時間長了，母豬長胖了，公豬瘦了。主人見母豬長肥了琢磨著把它殺了賣掉，於是公豬性情大變，每次把東西嗆著吃光，吃好后呼呼大睡，讓母豬為他放哨，否則不理她。拇指 漸漸覺得公豬不在乎她了。
時間一天天過去，主人發現公豬比母豬胖了，邊把公豬拖走了，被拖走的那一刻公豬笑著對母豬說：以後別吃那麼多。母豬傷心欲絕，躺在公豬以前每天睡覺的地方，突然發現一行字：如果愛無法用語言來表達，我愿用生命來證明！
以後別吃那麼多，於是便有流行了減肥。