纖體瘦腰腹四部法

發表於 2010 年 09 月 06 日 由 admin

纖體腹部平坦穿什麽衣服都好看，四部教你擁有迷人的腰腹：

第一步：放鬆面朝上平躺地板上，膝蓋微微彎曲抬起，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
第二步：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿，邊吐氣邊將膝蓋接近胸部，这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
第三步：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持约5秒钟。
第四步：邊吸氣邊讓腿回到不周狀態，最後恢復到最初位置。

貴在堅持，瘦身效果會很明顯的。

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纖體瘦腰腹四部法 有 4 則回應

  1. Jessica 說道：
    2010 年 12 月 07 日 at 19:31:16

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  2. bzqlewvul 說道：
    2010 年 12 月 19 日 at 10:57:22

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